ZUMBA je taneční fitness hodina se zaměřením na spalování tuků, inspirovaná latinsko-americkou hudbou. Hodina zahrnuje tanec i fitness a je složená z kroků, které se každý snadno naučí, které jsou zábavné a zároveň jsou zaměřené na zpevnění celého těla a zvyšování kondice.

Body Form je druh cvičení, jehož cílem je zpevnění a zformování postavy. Cvičením se svaly posilují a zároveň se zvyšuje jejich pružnost. Pilates je cvičení, které se koncentruje na zpevnění těla, obzvláště na jeho střed, t.j. břicho a spodní část zad.

BODY BALANCE Jemné, ale účinné cvičení, které spojuje prvky posilování, Pilates, strečinku a mobility. Přináší zlepšení držení těla a rovnováhy, posílání středu těla (Core), zvýšení mobility kloubů, úlevu od napětí a stresu.

Intervalový trénink je považován za jednu z nejefektivnějších metod hubnutí. Jedná se o cvičení, při kterém se střídají úseky s velkou intenzitou zatížení a odpočinkem, nebo s úseky se sníženou intenzitou cvičení Při našich lekcích budeme střídat různé druhy zátěže, časové intervaly i typy cviků (HIIT, Tabata, funkční trénink…)

SM SYSTÉM je metoda sloužící k regeneraci a léčbě bolesti zad, vyvinutá MUDr. Smíškem. Body Ball je cvičení vedoucí k odstraňování vadného držení těla pomocí balančního cvičení na velkém míči.

Zumba je velmi populární fitness-taneční program plný energie a zábavy, který kombinuje prvky aerobních pohybů s latinsko-americkými tanci.